なりたいじぶんは、じぶんで作る！

健康になるために45kgやせて、
夢をつかむために40kg増やして、
さらに先に進むために30kg以上またやせて。

ゆりやんレトリィバァが、パーソナルトレーナー岡部友と、
二人三脚で挑んだボディメイクの全容を大公開！
体づくりを通して、じぶんをもっと大好きになろう！

●はじめにより●

　小学校に入学して、筆箱とか下敷きとか体操服の袋とか全部そろえてもらうとき、
自分が大好きなキャラクターの物を買ってもらいませんでしたでしょうか。
　私は、サンリオのマロンクリームちゃんでした（今なら絶対ハローキティちゃん‼）。

　それは、この小学校６年間、このかわいい大切なグッズと一緒に
学校生活をがんばりたいっていう気持ちだったからですよね。

　だけど、あんなに大好きで買ってもらったのに、使っているうちに扱いが雑になっちゃったり、
人がかわいいのを持っていると自分の筆箱がかわいく見えなくなったりしてしまいました。
今となっては親と物に申し訳ない気持ちです。

　何が言いたいかというと、筆箱とかがそうだったように、私たちは生まれてくるときはきっと、
自分はこのきれいなかわいい身体で一生楽しんでがんばるぞと思っていたに違いありません。

でも、生きているうちに、周りの環境とか、勝手に人と自分を比べて、
せっかくの自分を卑下して雑に扱ってしまっているような気がします。
私もそうでしたし、今もまだ少しそうかもしれません。

　ですが、筆箱は買い替えられても、自分を買い替えることはできないのです（あたりまえ）！
　だから、この“自分”というのを大切にして、人は関係なく自分の一番好きな状態で一生を生きて行く方がよくないですか！
　この人生という小学校６年間を‼　自分の体という筆箱で!!!（意味不明）

　この『じぶんＢＩＧ　ＬＯＶＥ！♡♡♡　～ゆりやんの体づくり本～』は、いわゆるダイエット本ではありませんし、美容本でも、自己啓発本でもなければスピリチュアルブックでもありません。
私のここ何年かの自分との向き合い方を通じて、これを読んでくださった方の何かのきっかけになればいいなあという本です。

　ですが、今まで自分の体を大切にせず、不摂生、暴飲暴食、暴飲グ・マイウェイだった自分を助けてくれた、
フィットネス界の巨匠、体の博士、私の師匠、大親友、かわいい人、命の恩人でもある
SPICE UP FITNESSの岡部友さんからの教えもたくさん詰まっているので、
きっと体づくりに役立つ本になっていることも間違いありません。

それでは、失礼いたします。またあとで～～～～

●目次より●
♡食事8割、トレーニング2割　　♡食べたものだけで、身体はできている
♡酸性の食べ物は中和して食べる　　♡朝は消化に良い流動食を
♡緑の濃い葉野菜をたっぷり摂る　♡卵は完璧な栄養食
♡プロテインでたんぱく質を補う　♡いい油はたっぷり摂っても大丈夫
♡有酸素運動は40分まで　♡プロからトレーニングを学ぶこと
♡身体の酸化を水素でケアする　♡停滞期は誰にでも必ず訪れる　　　ほか