既刊情報
心を休ませるために今日できる５つのこと
マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする
ボニー・セント・ジョン、アレン・P・ヘインズ
三浦和子訳
判 型：四六判
頁 数：256ページ
ISBN：978-4-08-786097-9
価 格：本体1,700円+税
発売日：2018年06月26日
やることに追われて、ストレスでへとへとになっている人へ。
「マイクロ・レジリエンス」は今すぐできる小さな工夫で、
あなたの生産性とエネルギーを飛躍的に高める方法です
◎内容
第１章 脳の使い方を切り替える
・他の人がじゃまをできない空間「ゾーン」を設定する
・１つのタスクに集中するための時間帯「ゾーン」を設定する
第２章 原始的な恐怖をリセットする
・感情が高ぶって自制心を失いそうなときは、自分の感情に名前をつける
・腹式呼吸、ポジティブ思考、香り、パワーポーズなどによって
恐怖をリセットする
第３章 思考のクセを見直す
・心の救急箱「ジョイキット」、ABCDEモデル、逆転発想法などによって
ネガティブになりがちな思考を見直す
第４章 体をリフレッシュする
・水分補給、血糖バランスによるリフレッシュ
第５章 心を活性化する
・試金石、スケジュール、フローによる活性化
ボニー・セント・ジョン
Bonnie St.John
1964年11月７日生まれ。
５歳のときに、片脚の切断手術を受けて以来、義足の生活に。全額給付奨学金を得て、バーモント州のエリートスキー選手養成校「バーク・マウンテン・アカデミー」に入学。そこでトップレベルのスキーヤーとともにトレーニングを積む。1984年のオーストリア・インスブルックで開催された冬季パラリンピックにおいて、スラロームで銀メダルを、ジャイアント・スラロームで銅メダルを獲得する。スキーヤーとしてのキャリアを終えたあと、リーダーシップ・コンサルタントとしてフォーチュン500に名を連ねる企業のトップたちの相談にのり、テレビやラジオのパーソナリティや会議のファシリテーターとしてもキャリアを積んできた。
オバマ大統領（当時）の公的な代表団のメンバーとして、2010年のバンクーバー、2016年のリオのパラリンピックへ派遣された。
NBCのNightly Newsはボニーを「アメリカで最も影響力のある５人の女性」のひとりに選出した。
アレン・P・ヘインズ
Allen P.Haines
20年にわたって、映画・テレビ業界で販促キャンペーン企画を担う高成長中堅企業数社のＣＥＯを務めてきた。また、ソニー、ディズニー、ＩＭＧ、ＮＢＣユニバーサル、フォックスの経営幹部にアドバイスとコーチングを行っている。
