現在、便秘に悩んでいる日本人は、１０００万人以上。若い女性の悩みのように思われているかもしれませんが、最近では子供や中高年の男性にも便秘の悩みが増えてきています。
腸内環境の乱れの原因は様々ですが、問題になっているのが仕事や人間関係などのストレス。腸の状態は、メンタル面の影響を受けやすいことがわかってきました。逆にいえば、腸の状態が悪いとイライラしたり、キレやすくなったり、眠りの質が悪かったり、鬱っぽくなったりとメンタル面も乱れてきたりします。さらには、腸内環境が悪化すると、太りやすくなる。ダイエットしてもやせない、肌あれがひどくなる、むくみやすくなるなど、特に女性にとっては気になる悩みへとつながってしまい、単なる便秘を超えた美容上のトラブルの原因となるのです。
では、健康な腸をキープするためにはどうしたらいいのでしょうか。
大切なのは、食事やライフスタイルで内側から鍛える＆運動で外側から鍛えること。
内外両面からの腸トレーニング、それが「小林式腸トレ」です。
本書は、現在初診が７年半待ちといわれる、日本で初めて便秘外来を開設した『腸のスペシャリスト』小林弘幸先生初の腸トレエクササイズ本。
便秘はもちろん、不眠やプチ鬱、肌トラブルなど、悩みや目的に応じた腸トレエクササイズを多数紹介しています。
また小林メディカルクリニック東京の院長であり、美腸の持ち主である医師小林暁子先生の腸トレライフも。
自分にあった腸トレエクササイズを選び、１日３分から始めてみませんか。