私たちの日常の動きを表わす、歩く、笑う、触れるなどの「動詞」。それはその人の個性までも表現する。意識して新しい「動詞」を身に付ければ新しい自分に変身できる。その方法を例を引きながら説く。


目次

　プロローグ
　自分をスイッチ・オンする動詞を持とう

　１「つぶやく」時代にあえて「叫ぶ」
　　　現代人は「つぶやく」のが好き／かけ声文化の国ニッポン／物売りの呼び声
　　　なぜ人は叫ばなくなったのか／興奮なき社会――感情を出せない人が増えた
　　　ムンクの『叫び』／現代の叫びの場は？／歌はメロディとリズムにのせた叫びだ
　　　謡う、吟ずる、語る……日本の「誦する」文化の豊かさ
　　 「諳んじる」こと――素読の効用／「叫ぶ」からだにスイッチ・オンするには
　　　ムンクの『叫び』をまねして「ほ」のからだ／声が届くことはこころが届くこと

　２「触れる」は孤独の特効薬
　　　手ざわり、肌ざわりとストレス／タッチ万能社会になって／「触れる」と「さわる」の違い
　　 「手当て」――さわると治る、触れられて癒される／肌感覚とスキンシップ
　　　人情、お節介、こころに触れてくるもの／侵入を受け入れる／雑談から生まれるもの
　　　触覚をもっととぎすませるには／ハイタッチ・コミュニケーション
　　　押しつ押されつ、溶け込む快感／繊細な感性、魂の交歓

　３ たしかな「見る」目の肥やし方
　　 「目力」の時代／意識し経験知を積むことで鍛えられる
　　　見・観・診・看……「みる」の多彩さ／「上から目線」とは？
　　 「左見右見」しよう――視点転換のすすめ／視点や角度を変えるから「見えてくる」
　　　目配り上手／アイ・コンタクト――意識の線をつなぐ練習
　　　監視社会への警鐘／一緒に「見る」、呼吸をひとつにする

　４「歩く」は人生を変える、広げる、つなげる
　　 「歩く」とは足跡を残すこと、発見すること
　　　リズムを刻む、時を刻む、ストレスを吹っ切る
　　　一緒に「歩く」ことの癒し効果／お遍路さん、お伊勢まいり、巡礼の同行者
　　　革命パワーの根っこ／人生を共に歩めるか
　　　結束を固めるために、一緒に歩いてみる

　５「味わう」――複雑さを楽しむ境地
　　　美食家の執念／「味わう」とはからだで感じ分けること／一緒に食べる
　　　雰囲気も昧わいのうち／時間の経過のなかでゆっくりと
　　　他者と感覚を共有するための表現／玩味のすすめ

　６「聞く」とは自分を「開け放つ」こと
　　 「耳をすます」感覚／耳は情報を選択している／空耳で遊ぶ
　　「聞く」「聴く」「訊く」の使い分け／自分を開け放つ構え
　　　聞き上手が本当の話し上手／聞けるようになった人
　　　やわらかな受容――目を見る、うなずく、相づちを打つ／聞こえないことの孤独
　　　音に身をひたす／共振を楽しもう

　７「考える」ポーズ
　　　あなたは上を向く？　それとも下を向く？
　　 「仰ぐ」先には憧れがある／考えるしぐさ――頬杖と腕組み／ロダンの『考える人』
　　　内なる世界にこころを鎮めるとき／坐禅の身体――考えない、意識を集中させない
　　　すわり方とスタイル／立って考える、歩きながら考える

　８ 生命力と直結するスイッチ「飢える」「渇く」
　　　伝説の「週刊少年ジャンプ」／飢餓状態が眠れる遺伝子を目覚めさせる!?
　　　ハングリー・スピリッツ／渇いているから湧いてくる不屈のパワー
　　　自分の渇望スイッチをオンにするのは何か／自分を見限るな

　９「締める」「ゆるめる」ハラで自分を整える
　　　みぞおちを「ゆるめる」と不安は薄れる／日本の「締める」文化／ふんどしの威力
　　 「上虚下実」――みぞおちはゆるめ、ハラに力をこめる／失われた「ハラ」文化
　　　ハラは堪忍袋だった／深い呼吸の効用／「ハラ」の声をきく

　１０ 心地よく「疲れる」ことを知ろう
　　　疲れ方が変わってきている／「かったるい」は「疲れる」とは違う
　　　本当に疲れたことがあるか？／自分の疲れを自覚すること
　　　現代はフィジカルよりもメンタルな疲れの時代／まずは発散、それからリラックスヘ
　　　こころよき疲れで「お疲れさま！」

　１１ からだが「踊る」と、こころも「躍る」
　　　みんな踊りたかったんだ！／捜査線はなぜ踊った？／命はじっとしていられない
　　　人はみな自分の持ち場で踊っている／「よく踊りたい」
　　　からだの軸を持つ／盆踊りの陶酔／人も踊る、鹿の踊りに誘われて

　１２「笑う」門には福ばかり
　　 「笑う」と脳は深呼吸する／笑いは免疫力も高める／「笑い＝生の肯定」という考え方
　　　秩序をくずし、ひっくり返った世界を楽しむ／笑いのバリエーション／笑えるからだ
　　　笑わせるワザ／「哄笑することを学べ」

　あとがき